Después de las comilonas navideñas y los propósitos que hemos pensado para el año nuevo os traemos este post para animaros y apoyaros en la práctica de deporte. ¡Empecemos el año con máxima energía!
De todos es sabido que la práctica del deporte es esencial para mantener un buen estado de salud y es recomendable para cualquier persona. Aún y así, los beneficios que genera el ejercicio se acentúan en personas que tienen diabetes. Por este motivo, en este post os daremos consejos y os explicaremos todo lo que os puede aportar si lo practicáis de forma segura.
Realizar deporte de forma segura
La principal complicación que se asocia al deporte es la hipoglucemia, es decir, bajos niveles de glucosa en sangre. Al realizar ejercicio físico, la glucosa de la sangre se consume para movilizar los músculos del cuerpo. Si esta hipoglucemia no se compensa con aporte de hidratos de carbono o una reducción de las dosis de insulina, podrá aparecer con mayor probabilidad.
Por ello, la mejor manera para evitar la hipoglucemia se basa en la información. Es necesario conocer los efectos de los diferentes tipos de insulinas y los valores nutricionales de los alimentos que se ingieren durante y después de la actividad física. También es importante realizar habitualmente controles de glucemia y usar sensores continuos de glucosa.
Beneficios según el tipo de actividad física
El principal beneficio del ejercicio físico en personas con diabetes es la mayor facilidad para controlar los niveles de glucosa en sangre. Pero, además, hay otros beneficios no tan conocidos que dependen mucho del tipo de ejercicio que realicemos:
Y recuerda, aunque el ejercicio es fundamental para las personas con diabetes, debe ir acompañado de un plan de ejercicios razonable y del seguimiento de un médico o profesional.