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EN PROFUNDIDAD
FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS CON LA APARICIÓN DE DIABETES TIPO 2 Y CÓMO PREVENIRLA
20-06-2018
FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS CON LA APARICIÓN DE DIABETES TIPO 2 Y CÓMO PREVENIRLA

 

FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS CON LA APARICIÓN DE DIABETES TIPO 2

La diabetes tipo 2 (DM2) es la forma más frecuente de diabetes y afecta alrededor de un 90% de las personas con dicha afección. Su aparición depende de la combinación de una serie de factores de riesgo, algunos de ellos susceptibles a cambio, mientras que otros no.

 

Factores no modificables: Son aquellos factores que no podemos evitar ni cambiar ya que no dependen de nuestra conducta.

  • Edad avanzada: a medida que avanza la edad aumenta el riesgo de la DM2, sobre todo a partir de los 45 años. Este riesgo se intensifica en la tercera edad.
  • Origen étnico: varios estudios han demostrado que el riesgo de desarrollar DM2 es menor en individuos de raza caucásica que en individuos de raza hispana, asiática, negra y nativa americana.
  • Antecedentes familiares de DM2: aquellas personas con un padre o una madre con DM2 tienen el doble de probabilidades de sufrir DM2.
  • Antecedente DM gestacional: las mujeres que han sufrido diabetes durante su embarazo tienen un mayor riesgo de padecer DM2, por lo que deben ser controladas periódicamente para prevenir su aparición.
  • Síndrome de ovario poliquístico: Este síndrome que afecta a la mujer se asocia con la resistencia a la insulina y la obesidad, por lo que también supone un factor de riesgo para la DM2.

 

Factores modificables: Son aquellos factores sobre los que sí podemos actuar para evitar o como mínimo retrasar la aparición de la DM21,2,3.

  • Obesidad y sobrepeso: La obesidad y sobrepeso representan los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de esta enfermedad. Aumentan el riesgo de intolerancia a la glucosa y la DM2 en todas las edades1,2.
  • Sedentarismo: El sedentarismo y la inactividad física en general reducen el gasto de energía y promueven el aumento de peso, por lo que también son factores predictores de la DM22.
  • Tabaquismo: Existe una relación directa entre el consumo de tabaco y el riesgo de DM23.
  • Dieta: La elevada ingesta de carnes precocinadas, productos lácteos altos en grasa, bebidas con mucho azúcar, dulces y postres, aumenta el riesgo de aparición de la DM21,2.
  • Condiciones clínicas asociadas: Los pacientes con enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca avanzada tienen mayor riesgo de desarrollar DM. La hipertensión arterial, el infarto agudo de miocardio y el ictus también se asocian con mayor riesgo de DM22.

 

 

¿CÓMO PREVENIR LA DIABETES TIPO 2?

Una vez vistos los principales factores de riesgo para la aparición de la diabetes tipo 2, se pueden establecer unas recomendaciones generales para su prevención:

 

En relación a la dieta se recomienda1

  • Consumir agua, café o té en vez de bebidas azucaradas.
  • Comer 3 raciones de verdura al día, incluyendo una de hojas verdes.
  • Comer 3 raciones de fruta fresca al día.
  • Para picar entre horas optar por frutos secos, fruta o yogur natural.
  • No consumir más de dos bebidas alcohólicas estándar al día.
  • Consumir carne blanca, aves o pescado/marisco en vez de carne roja o procesada.
  • Optar por panes, arroz o pasta integral.
  • Consumir aceite de oliva, canola, maíz o girasol en vez de mantequilla, aceite de coco o de palma.

En relación a la actividad física se recomienda por edades1

  • 5-17 años: Realizar al menos 60 minutos de actividad física entre moderada e intensa al día.
  • 18-64 años: Realizar como mínimo 150 minutos de actividad física aeróbica entre moderada e intensa a lo largo de la semana o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a lo largo de la semana.
  • Adultos mayores: la misma cantidad, pero con actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular.

 

 

¡Comparte nuestra infografía y participa en la prevención de la DM2 por RRSS!

Y si lo prefieres puedes descargar la infografía en alta definición en nuestra sección de Materiales, exlusiva para resitrados en DiabeWeb PRO: http://www.diabeweb.com/materiales

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Referencias bibliográficas(1) International Diabetes Federation. IDF Diabetes Atlas, 8th edn. Brussels, Belgium: International Diabetes Federation, 2017. Disponible en: http://www.diabetesatlas.org (2) Fundación redGDPS. Pregunta 3. ¿Cuáles son los factores de riesgo para desarrollar diabetes mellitus tipo 2? Guía de Actualización en Diabetes junio de 2015. (3) American Diabetes Association. 4. Lifestyle management: Standards of Medical Care in Diabetes - 2018. Diabetes Care 2018;41(Suppl. 1):S38–S50